Como foi sua semana?

Registros semanais

Por que um tracker semanal?

Ferramentas de rastreio de bem-estar costumam ser avaliações pontuais, você faz uma vez, recebe um resultado, e pronto. O Tracker Semanal é diferente: é uma prática recorrente.

A utilidade não está no check-in de uma semana, está na tendência de 6, 8, 12 semanas. É quando você consegue ver que a energia foi caindo gradualmente antes do burnout. Que o sono piorou 3 semanas antes da ansiedade aparecer. Que a motivação técnica oscila junto com a satisfação com entregas.

Como usar

• 1.Reserve 2 minutos toda segunda-feira de manhã (ou sexta à tarde)
• 2.Mova os sliders intuitivamente, sem analisar demais. A primeira impressão é a mais honesta
• 3.Adicione uma nota livre se quiser registrar algo que está acontecendo
• 4.Depois de 4-6 semanas, olhe o gráfico de tendência, os padrões ficam visíveis
• 5.Se você faz terapia, traga o gráfico para a sessão, é dado concreto sobre seu bem-estar ao longo do tempo

Nota sobre Ansiedade (dimensão 4)

A dimensão de Ansiedade é invertida: 10 = nenhuma ansiedade, 1 = ansiedade intensa. Assim, no gráfico, linhas mais altas são sempre melhores em todas as dimensões.

Privacidade

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